很多孕妈怀孕后由于身体虚弱或者孕期的一些不良反应，会减少自身的运动量。但其实孕期的适量运动可以增加孕妈的免疫力，对胎宝宝的成长发育也有一定好处。今天来细数适合孕期的运动哦。

01散 步

散步作为一项省力运动是很多孕妈孕期运动的首选。

在怀孕早期孕妇身体脆弱时和晚期身体笨重时做这项运动都是很适合的，也是安全系数较高的一项运动。特别要注意哟，人口密集的地方就不要去喽，如果空气不好也不建议外出散步哟。

02游 泳

游泳无疑是最理想的孕期运动，水的浮力会轻松帮助你克服身体的重量的！

孕期由于体重上升，自身在水中的浮力增大，所以对于孕妈来说，游泳比任何运动都来更轻松！在水中由于浮力的作用，孕妈长时间过度受重的膝盖、后背及负重关节承受的重量都会减轻。孕妈会感受到久别重逢的“轻盈体态”。

03孕妇瑜伽

瑜伽有助于缓解紧张，以一种温和的方式增强肌肉功能，培养身体力量和灵活性，增强体力，提升髋部及腹股沟肌肉的柔韧性，为分娩做好准备。

每位孕妈的体质不同，有的人运动起来轻松，有的就吃力一些，运动的强弱因人而异。可以通过检测脉搏跳动频率及自身的承受力来判断自己能接受的运动量哦。