明星怀孕，大家发现身材纤细，只有肚子隆起，甚至有的在孕期还练出了马甲线，让很多孕妈都十分羡慕。那这种长胎不长肉是怎么做到的呢？

管 住 嘴

孕早期

孕早期胎儿还小，再加上孕妈的早孕反应，所以这个时间段内体重一般不会增加很多。但孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，因此孕妈一定要注意补充叶酸和维生素。

孕早期一般体重增长1kg左右。

孕中期

进入孕中期，孕妈胃口开始变好了，这个阶段饮食要注意均衡营养，应选择含有丰富蛋白质、维生素和微量元素丰富的食物，但也不能毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。

孕中期一般体重增长4kg左右。

孕晚期

孕晚期，是胎儿发育最快的阶段，饮食要注意荤素搭配，营养均衡，控制脂肪、糖的摄入量。

孕晚期一般体重增长5kg左右。

迈 开 腿

怀孕后，要进行适当的运动，有助于保持身材，也有助于生产哟。孕期活动都应遵循这样的原则：孕早期避免剧烈运动、孕中期适当活动、孕晚期小心行动。

孕妈过度肥胖不仅仅是美观问题，更是健康问题，管住嘴迈开腿有效预防孕期糖尿病、高血压哦。

最后希望每一位孕妈“只长胎不长肉”，享受“瘦孕”时期。