2019-05-26
游泳、长跑、骑行、举重、爬山……
为增强孩子体质
很多父母早早就让孩子接触各式各样的运动
然而有专家表示
从运动角度看
幼童真不宜过早进行下面这些运动
【力量型】
特点:锻炼肌肉的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、举重等负重运动。
原因:儿童生长期是先长身高,后长体重,以骨骼生长为主,没有进入肌肉生长高峰期,所以他们肌肉力量弱,易疲劳。
【跑步型】
特点:指长跑或负重跑等。
原因:长跑属耐力训练。对全身器官锻炼都是挑战。首先影响的是骨骼,其实是心肺。对关节的冲击力度也很强。负重跑一旦指导不到位,最易出现运动损伤。
【碰撞型】
特点:多以身体在一定速度下进行猛烈碰撞为特点,以一方强悍撞倒另一方取胜结束。例如:碰碰车、单腿斗鸡、跳鞍马、骑马打仗等。这类运动男孩爱玩。
原因:这种带有速度感的撞击,是以一方被撞倒为取胜原则的。孩子争强好斗的本性会让他们在玩时不顾身体的承受能力,发生严重意外伤害。
【较劲型】
特点:你拉我扯的运动特点,也属于互动性运动。比如:拔河、掰手腕等。
原因:这种运动 “伤筋”。儿童时期身体的肌肉主要是纵向生长,关节力量弱,骨骼弹性大但硬度小,拔河、掰手腕时极易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼生长。
【跳跳型】
特点:这类运动与蹦蹦床类型不同。它是以在地面蛙跳、兔子跳、跳墙格运动为主。身体在蹦高落地过程中寻求坠落快感。
原因:在做跳跃运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍。每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的1/3。这种冲击力对骨化过程尚未完成的孩子来讲,是很容易造成损伤的。
【速度型】
特点:凡是带有速度的运动,对幼童来说都不适合。比如:滑板、滑轮运动、骑二轮车等。
原因:任何运动,一旦涉及到无法自控的高速,就一定具有极高的危险性。儿童身体正处于发育关键期,腿部肌肉力量不完全,长时间玩滑板滑轮,不仅造成肌肉无力支撑,摔倒受伤,还会造成关节脚踝的永久性损伤。
关于孩子运动及运动爱好,家长一定尊重孩子的,成长规律及孩子喜好,切不可操之过急。