每一个孩子在不同的年龄阶段所需要的睡眠时间都是不同的，

宝爸宝妈快看看自家宝宝达到要求了吗。

今天我们来聊聊提升宝宝睡眠的大事情。

宝贝睡眠时长

新生儿需要睡 14～20 小时

1～3 岁需要 12～14 小时

4～6 岁需要 11～12 小时

让宝宝白天玩好，晚上睡好

白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够。

睡前喂足宝宝

在睡前让宝宝吃饱，避免宝宝因强烈的饥饿感而影响睡眠。但也要注意控制宝宝的进食量，不要在睡前增加宝宝的消化负担。

安静的睡前时光

在宝宝睡觉之前，跟他玩个安静的游戏，和宝宝共同度过一段睡前快乐时光。睡前亲子阅读，也有助于帮助宝宝入睡哦。

舒适的睡眠环境

合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

宝宝睡眠质量关系到每个宝宝的成长，也关系爸爸妈妈的精神状态。愿每位宝宝都成为睡神宝宝！