家庭教育的过程中，对于家长来说，最难做到的就是控制自己的情绪。而控制情绪的前提是要及时察觉并接纳自己的情绪。今天小元来带各位宝爸宝妈试着用三步控制好自己的情绪。
想发脾气的时候，试着冷静沟通
我们经常把坏的情绪比作垃圾，因为它是没有用的，是污染“家庭环境”的。而发脾气就如同没有克制地随处丢垃圾。孩子无论如何不该成为承受我们“垃圾情绪”的垃圾桶。所以想发脾气的时候，一定要让自己冷静下来，试着好好沟通。我们控制自己的脾气，一方面是为了更好地教育孩子，另一方面也是让自己受益。当我们能更理智地克制情绪，消化垃圾情绪时，势必能感受到更多的幸福和宁静。
学会转移并消化自己的情绪
前面多次提到克制、压抑自己的脾气，很多家长可能也知道越是压抑的东西越是可能爆发，所以我们不要一味地克制脾气，而是要学会面对它，跟不良情绪相处，思考它，消除它。当想要发脾气的时候，不如这样想：自己有垃圾情绪，是情商修炼得不够，不是因为孩子。有了这个想法，就可以去找办法消化情绪，而不是冲着孩子发脾气。
表达真实情绪，学会疏导
一个人有坏情绪憋在心里，靠自己完全消化是很难的。所以在有坏情绪的时候，要找个人表达出来。切记不要将坏情绪胡乱发泄在家人身上，而是要倾诉。在家人和朋友相处时，如果一方表达了自己的委屈、不满、愤怒，一定要倾听他，给他适当的安慰或一个温暖的拥抱。这样对你们的关系，对你们的家庭都会有一个良性作用，而且对方也会因为你给的温暖重获力量，原谅不美好，忘记脾气，变得柔和平静。
对孩子更是要如此。孩子犯了错误、有了委屈，不要着急指责，而是要鼓励他说出来，去倾听他，让他感受到自己是被理解和关心的，这样才能信任你，愿意听你的教诲。
