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【宝宝健康】三大方法,让宝宝健康长高

2018-11-26    

虽然说身高约有70%受制于遗传因素,但是只要能有效掌握30%的后天因素,那么要改变身高也不是天方夜谭,这就需要从睡眠、运动、饮食这3大方面入手。

【睡眠】



人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点,如果能在这一时间段内熟睡,将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉,这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。


【运动】



运动时会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如跳绳,以及那些帮助伸展身体的运动小游戏,都有助于幼儿长高。


【饮食】



如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低。因此,尽量不要让孩子吃过多的甜食,包括糖果、饮料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之间,依幼儿情况而定),让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高,也可用无糖豆浆取代。