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【宝宝饮食】宝宝吃水果蔬菜也有三大标准么?

2018-10-26    

蔬菜水果是宝宝饮食的必备品,它们能够平衡宝宝生长发育所需的营养物质。但同时要注意的是,在给宝宝准备蔬菜的时候也要注意食品卫生安全,选择天然无污染的蔬菜、清洗农药残留、选择新鲜时令的蔬菜等等,这些都是家长的必修课程!

 

 

【标准一:挑选蔬菜有技巧,选择无污染的蔬菜】

在现代高科技的蔬菜种植技术下,农药是不可避免需要使用的,但是农药的残留对宝宝的身体是有害处的。家长要选择野外生长的或者人工培育的蔬菜,这些一般都不会使用农药。小编整理了一些没有农药污染的蔬菜:食用菌、豆芽、土豆、芋头、胡萝卜、冬笋、生菜、苋菜、芹菜、菜花、番茄等等。

【标准二:清洗蔬菜要仔细】

现在市场里卖的蔬菜大多有农药残留,妈妈在做菜之前要注意清洗或者去皮。不能去皮的蔬菜要放在清水里浸泡大概半个小时,然后再反复用活水冲洗。淘米水是溶解农药的好东西,可以将蔬菜放在淘米水中浸泡十分钟。除此之外,热水也有同样的功效。

标准三:多选择颜色深的蔬菜

蔬菜的颜色深浅和它的营养价值之间是有关系的,一般颜色比较深的蔬菜富含较高的营养价值。家长可以多选择深绿色、红色、橙黄色、红色的蔬菜,既可以补充各种营养元素,菜肴搭配色彩也好看。