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维生素D要补到几岁?这些宝宝一辈子都该补!

2018-04-10    

在宝宝的生长发育过程中,补充维生素D几乎是医学界一致承认的,美国儿科学会指南中指出:不论是否母乳喂养均应在出生后不久就开始补充维生素D 400IU(400国际单位),最好是纯的维生素D制剂。但是还是有很多家长会问:为什么要补充维生素D?怎么补?补到几岁?等等很多问题。那么小元就为大家一一解答。




宝宝为什么要补充维生素D?


第一,母乳中的维生素D含量很少。第二,在添加辅食前,宝宝吃不到别的高VD食物。第三,宝宝在会走之前大都在室内养着,很少有机会晒到太阳,让皮肤合成VD。


啥时候开始补VD?补多少量?


宝宝出生后15天左右就要开始补了,每日补400IU(对应10μg)。


VD到底要补到几岁?


关于这点没有统一说法:美国儿科学会建议,VD可以一直补到青春期。英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人,一生都可以补。国内一些专家建议维生素D补到2岁。综上所述,其实无论几岁,都需要补充维生素D。日常晒太阳,或是通过口服的方式都可以。每日饮食中的牛奶,水果,蔬菜等食物中也都有维生素D,可以多多摄入这类食物,有益无害。对于2岁以内的宝宝,每天都要补充400IU的维生素D。



喝配方奶还要补充VD吗?


关于配方奶喂养的宝宝是否需要补充维生素D,主要取决于配方奶的摄入量,美国儿科学会的建议是摄入1L配方奶相当于摄入了400IU的维生素D,如果配方的量不足1L,则建议服用维生素D补充剂。对于已经添加了辅食的宝宝,辅食已经占了摄入量的一部分,宝宝相对来说喝不到那么多奶了,所以还是建议补一补。


又喝配方奶,又补维D,会不会过量?


有的妈妈可能会担心宝宝既喝配方奶,又补维生素D会产生过量的问题。根据《2013版中国居民营养素参考摄入量》,维生素D的最高可耐受量为0-4岁是800IU,4-7岁是12000IU(美国指南中维生素D的最高可耐受量更高),只有当超过这个剂量的时候,中毒的风险才会增加。所以,只要量不超过最高可耐受量,就无需担心。


小宝宝补充鱼肝油好还是纯VD好?


鱼肝油的VAVD含量不适合婴儿,孩子最好补纯VD,剂量不超过每天400IU(根据地区的经纬度日照喂养方式等需求剂量可能不同,但400IU应该普遍安全)。大多数婴幼儿都不需要补VA,除非在夜盲症高发的地区。


怎么补充维生素D?


维生素D为脂溶性维生素,建议随餐服用,不宜空腹,食物中的油脂能促进吸收。有些维生素D胶囊不建议直接挤进婴儿嘴里,有堵塞气道、引起窒息的危险。可剪开胶囊将维生素D挤进小勺里,喂给孩子吃。在宝宝的生长发育过程中,补充维生素D几乎是医学界一致承认的,美国儿科学会指南中指出:不论是否母乳喂养均应在出生后不久就开始补充维生素D 400IU(400国际单位),最好是纯的维生素D制剂。


最后小元提醒各位家长朋友,在给孩子补充维生素D的同时也不要忘记鼓励孩子进行更多的户外活动,多吃高VD的食物,健康的生活方式永远值得提倡。