经常有妈妈向小元咨询宝宝喝水的事：“小婴儿需要额外喝水吗，喝多少，怎么喝？”“我家宝宝3个月了，能喝水吗？”“宝宝还不到1个月大呢，孩子奶奶就想给他喝水，会增加肾脏负担吗？”今天我们就来了解一下，宝宝喝水那些事儿。

水对宝宝的身体有什么作用呢？对于婴儿来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。水占其体重的70%—75%，如体内水损失达20%以上，便无法生存。水对婴幼儿来说，相比大人更重要。因为婴幼儿新陈代谢比较旺盛，而肾脏功能发育不完全，需水量比成人高。孩子越小，需要水分越多，但不意味着饮水越多越好，所以，家长应该掌握孩子的饮水量，以满足孩子生长的需要。既然水对宝宝的身体如此重要，那么我们应该如何判断宝宝缺不缺水呢？

六“看”缺水表现

看舌头：宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥常提示宝宝水分不足，这一点是宝宝缺水的首要表现；

看尿液：如果一天排尿6~8次，尿液颜色浅黄或无色，就说明宝宝不缺水。

看大便：大便变得干燥，硬结；

看食欲：水分不足，胃肠道分泌的胃液减少，影响宝宝食欲；

看眼窝：严重缺水时，宝宝的前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷；

看眼泪：严重缺水时，还有可能让他哭闹的眼泪相对减少，或是没有眼泪。

宝宝喝多少水才算充足？

6个月以下宝宝

不用额外喝水。母乳和配方奶含水量85%~90%，已经达到身体所需补水量。再额外补水容易影响奶量导致营养摄入不足。

6个月以上宝宝喝水量

半岁~1岁每天摄入900ml（毫升）左右的水（包含奶、面、粥等食物里的水分）

1岁~3岁每天摄入1300ml（毫升）左右的水（包含奶、面、粥等食物里的水分）

哪种水更适合宝宝喝？

在我们的日常生活中，主要的饮用水有白开水、净化水、矿泉水、纯净水这几种，哪一种最适合宝宝呢？我们可以参考以下几个选择标准。

1、不含有影响宝宝健康的物理、化学物质及生物性污染，有害菌群为零。

2、含有适量有益于宝宝健康并易于吸收的矿物质。

3、水分子集团小，溶解力和渗透力强。

4、水质软，导热、导电性能好。

5、水中含有溶解氧。

6、可迅速有效地清除体内的酸性代谢物质和各种有害物质。

7、完全无菌，无需煮沸，可直接饮用。

8、口感温和，适合宝宝口味。

按照这几条标准来衡量上述几种水，差距是明显的。

白开水——有益的钙、镁含量低，水质变软，而有害的铝离子含量偏高，对宝宝的骨骼和神经发育不利。

矿泉水——宝宝的肾脏和其他器官发育不完全，调节功能差，滤过功能不如成人，矿泉水中的多种金属元素容易造成肾赃负担加重，且在冲调奶粉等食物时易破坏原有微量元素的平衡。

净化水——虽然通过活性炭或净化薄膜除去了自来水中的杂质，但因工艺中使用过多的工业材料，对宝宝的肝功能有不良影响。

桶装水——桶装水如何呢？水桶反复使用及启封后在两天内无法用完，可使其菌落总数上升，宝宝长期饮用会损害肠胃功能。

虽然每种水都有不足之处，但只要不是一种水让宝宝长期饮用就行，在国内尚无儿童专用水的情况下，几种水交替饮用，尽量趋利避害。

宝宝不爱喝水，试试这5个小窍门

1、家长以身作则多喝开水，在家里营造出喝水的氛围。

2、6个月以后开始有意的教宝宝学习用杯子喝水，自主吃喝宝宝会更感兴趣，让宝宝逐渐培养起自己喝水的乐趣。

3、用游戏的方式哄宝宝喝水。比如先假装喂宝宝平时喜欢的玩具一口，妈妈喝一口，宝宝再喝一口。这种时候宝宝都会很乖地喝水，宝宝喝了就表扬说：“真乖”。用游戏的方式调动起宝宝喝水的乐趣事半功倍。

4、在宝宝玩得开心的时候就喂一两口，如果不拒绝就再喂，哭了就不喂了，一般在心情舒畅的时候宝宝是不会拒绝的。

5、给宝宝用他/她喜欢的饮水容器。

给孩子喝水要避免这些禁忌

禁忌1：果汁、豆浆等来代替白开水

果汁糖分含量很高，容易导致孩子蛀牙，不宜饮用。豆浆可适量饮用，但若替代白开水，喝多了可能引起腹胀、腹泻等不良反应。而饮料不仅增加宝宝胃肠负担，其中的色素和防腐剂还会影响孩子发育。

禁忌2：饭前、睡前喝水

饭前喝水会导致宝宝的胃液被稀释，不利于食物消化，胃被水撑得鼓鼓的，也会影响食欲。睡前喝太多，一夜下来容易多尿，从而影响睡眠质量。建议饭前半小时喝少量的水，以增加唾液的分泌，帮助消化；睡前1～2小时喝水，睡前记得让宝宝排尿。

禁忌3：运动后、出汗时狂喝水

运动后、出汗时狂喝水容易造成血液浓度骤降，增加心脏负担，也可能造成急性胃扩张。建议先给宝宝喝少量的水，休息一会，再给他喝适量的水。