冬季，天气干燥，宝宝容易上火，很多妈妈都想方设法地给宝宝补充营养，以增强其身体抵抗力。蔬果类食物因富含维生素和矿物质等营养素，成为了妈妈们的共同选择。那么，冬天让宝宝吃什么蔬果好？

苹果

“一日一苹果，医生远离我。”在众多水果之中，苹果可以说是最常见的一种，但它的营养价值却不容小觑。中医认为苹果可生津润肺，健脾开胃。据现代营养学分析，苹果含有最多果糖，并含有多种有机酸、果胶及微量元素，还可以预防拉肚子，孩子吃最好不过了。

香蕉

香蕉既含有丰富的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，被称为“智慧之果”。具有润肠通便、润肺止咳之功效，冬季多吃香蕉可预防孩子便秘。

梨

梨果味鲜美，肉脆多汁。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。在冬季天气干燥的时候，宝宝容易患感冒，可以给宝宝经常吃点雪梨粥，或者是冰糖炖雪梨。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，具有止咳祛痰之功效。

山楂

山楂性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克；其含钙量也非常高，每100克果肉含85毫克钙，非常适合补充小儿对钙质的需求。

柑橘

柑橘类水果中含有大量的果酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素P、类黄酮、类胡萝卜素等有益身体健康的维生素。冬季宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，有助于治疗。

甘蔗

甘蔗汁多味甜、性温，也非常合适小孩子吃。像一些小孩子内躁口干之类的,都能够通过吃甘蔗来达到消渴的作用。对于尚未长牙的宝宝，妈妈们可以煮点甘蔗汤给宝宝喝。已经长牙的孩子则可以吃一些蒸熟的甘蔗。食用熟甘蔗对一些常见的支气管肺炎和支气管方面的疾病皆有辅助治疗成效。

紫薯

紫薯膳食纤维很高，利于通便，宝宝吃了以后可以改善便秘，增强免疫力，且紫薯自带色彩和甜味，很对宝宝胃口。冬季妈妈们尝试将紫薯替代宝宝主食也是一个不错的选择。

莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，还有鞣质，有一定健脾止泻作用，能促进消化、增进食欲，有开胃功效，对于没胃口的宝宝而言是一种很好的食材哦。

山药

山药是一种高营养、低热量的食品，能够供给人体大量的黏液蛋白。山药淀粉含量高，饱腹感强，易消化吸收，口感酥软味甜，冬季用来做宝宝的手指食物非常合适。

草莓

草莓营养丰富，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种有效成分，可缓解宝宝便秘。草莓富含的维生素C营养素对宝宝大脑和智力的发育有很好的促进作用。加之外形鲜美红嫩、果肉多汁、酸甜可口，颇受孩子欢迎。冬季，妈妈们可以将草莓打成泥，做成天然的草莓酱，给宝宝做辅食或者小零食都是很好的选择。

宝宝冬季吃果蔬的注意事项

1、冬季宝宝添加果泥要适量

要掌握少量添加、仔细观察的原则。由于每个宝宝的肠胃功能发育情况以及个人体质不同，所以适合吃什么水果、吃多少，需要妈妈依具体情况而定。可先少给宝宝喂一些，观察其是否有腹泻、过敏等不良反应，再决定能不能喂。

2、冬季宝宝吃蔬果要掌握好合理进餐时间

婴幼儿吃蔬果最好安排在喂奶或进餐后，因为蔬果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。

3、冬季宝宝吃水果要应季

给宝宝吃时令水果最好，时令水果在自然环境中成熟，营养成分损失少，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，给宝宝食用更放心。