很多家长都知道缺铁对婴幼儿智力的损伤是不可逆的，缺铁的宝宝在智商方面比正常儿童低8～12分。因此对于宝宝补铁家长都比较重视，但又缺乏科学的认识。今天，小元就为您分析一下宝宝缺铁的症状、以及宝宝缺铁怎么办。

宝宝到底需要多少铁质？

中国营养学会对于补充铁剂的建议有所不同：早产儿从5个月起、足月儿从6个月起可在医生的指导下补充铁剂，加强预防。

6~12个月大的婴儿，每天需要11mg铁质（中国营养学会建议10mg），除了母乳或配方奶之外，还需要增加一些含铁丰富的辅食。

1~3岁宝宝，每日需要铁总量为7mg（中国营养协会建议为9mg），此时奶量较前减少，铁质主要通过饮食获取，除了肉类和含铁丰富的蔬菜，还需要吃一些含维生素C的水果，帮助铁质吸收。

3~12岁儿童每天需要摄取7~10mg铁质（中国营养协会建议为10mg）。注意进食含铁丰富的食物，饮食多样化，搭配合理，这个需要量很容易达到。

知道了宝宝到底需要多少铁质，我们再来了解一下婴幼儿缺铁的表现。在日常生活中，父母可以从以下这几个方面对宝宝是否缺铁进行初步判断。

1、看面

常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。

2、看行

常常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力；注意力不集中，听故事等经常溜号。

3、看吃

食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴，要求喝水。

4、看病

因为免疫功能低下，所以更容易患各种感染性疾病。细心的妈妈会发现，每次流感一来，自己的宝宝准逃不掉。

5、看情绪

情绪易波动，烦躁不安，易怒或淡漠。

预防宝宝缺铁的方法

1、在孕期和哺乳期，妈妈要摄取足量的铁

妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果，并要经常测查血色素，发现贫血时尽早治疗。

2、提倡母乳喂养

母乳中的铁含量高于牛奶，且铁的吸收率明显大于牛奶，母乳为50%，牛奶仅为10%。宝宝４个月后，都应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。

3、烹饪时使用铁锅铁铲

为宝宝做食物时，尽量使用铁锅铁铲。这种传统的炊具在烹饪食物时，会产生一些小碎铁屑溶于食物中，形成可溶性铁，易于肠道吸收。

4、注意铁的吸收率，提高有效摄取

存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%；而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。

此外，摄入的食物中含有柠檬酸、维生素Ｃ、维生素Ａ、动物蛋白、果糖、山梨醇能促进铁的吸收。如果让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素Ｃ多的水果，会使铁的吸收率提高４倍以上，樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素Ｃ含量较高的水果和蔬菜。

宝宝缺铁了怎么办？

胎儿的营养由妈妈来守护

宝宝在出生后的头4个月，之所以不易缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，所以孕妈妈必须吃足含铁食品，预防妊娠贫血，更好地保护宝宝。

小元提醒：孕妇每天的需铁量为15毫克。

满4个月起辅食补铁

4个月后，婴儿的铁需要量增加。满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如强化米粉、奶粉等)。小元提醒：宝宝1岁前尽量不要以牛奶作为母乳的替代品，婴儿的消化系统还没有发育完善，给婴儿喝鲜奶，很容易出现肠胃不消化和缺铁症状。

从辅食到主食，宝宝都离不开铁

当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。

促进铁吸收的最佳途径：服用维生素C可促进铁的吸收。富含维生素C的食物有：菠菜、番茄、菠萝、草莓、柑橘等。

小元提醒：一些食物中的铁元素由于受植物酸的干扰，人体实际吸收量较低。在饭前给宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁，能成倍增加人体对铁元素的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体对铁元素的吸收。