觉觉的烦恼，是宝宝的也是父母的

宝宝睡眠的难题、困惑乃至担心，

总是烦恼着不少的父母们，

这种烦恼是双重的。

一方面，他们为宝宝的睡眠担忧；

另一方面，自己晚上不能安睡，疲惫不堪，

不仅影响白天上班的精神状态，

更使得父母们变得烦躁，动不动就发脾气。

研究发现，

孩子和父母的睡眠习惯之间存在一定的联系，

觉少孩子的父母，

每晚睡眠少于6个小时的几率

差不多是其他父母的两倍。

因此，解除有关睡眠方面困惑，

解决“安睡”这个全家性的难题，

不论对于孩子还是父母，就变得十分必要了。

关于宝宝睡觉的困惑和担忧

他睡得到底够不够？

通常说，

1岁的孩子每天所需要的

睡眠时间是11～14小时，

大致晚上睡10～12小时，

白天小睡1～2次，每次1～2小时。

事实上，不仅睡眠时间是因人而异的，

由于孩子每一天的生活和生理情况

都有可能出现变化，

所以，

一定要每天都达到理论要求的睡眠时间，

几乎是不太可能的一件事，

也许今天都睡得多一些，明天却睡得少了一些。

但只要孩子精神、运动量、睡眠时间

能保持在一个平衡的状态，

身体各方面的生长发育的进度正常，

家长们就不必过于担心。

宝宝天生有着很强的自我保护本能，

当他累了，不论身在何处，他都会倒头就睡；

或者当他无法控制自己的时候，

就会以哭闹、不耐烦的方式

来“变相”地请求你的援助。

为什么晚上不愿上床，夜间还“折腾”？

对于许多1岁孩子的父母来说，

晚上“请”孩子睡觉，

就好像劝降或讨债一样困难。

由于进入到会走路、会自己吃饭、

会咿呀学语的1岁之后，

宝宝一下子感受到了

生活原来是如此之丰富和多彩，

每一天都让他觉得新鲜和兴奋，

于是，要让他们平静下来去上床睡觉，

自然就会越来越困难。夜间的“折腾”，

包括频繁的翻滚、爬动，

闭着眼睛哭、哼唧，甚至要抱，

这些问题其实是很多父母都会遇到的。

白天的生活充满刺激和紧张，

宝宝在夜间常常就会“复习”这些东西，

或拳打脚踢或大声尖叫。

而夜间哭闹的原因

除了饿、渴、冷热、衣被不舒服等，

也可能会是一些病理原因，

如：佝偻病、肠痉挛、蛲虫病等，

都有导致孩子夜哭的可能。

1岁了，夜间还应该吃奶吗？

1岁半之后，

有一些孩子夜间仍然有吃奶的习惯，

事实上，如果我们排除孩子的确有饿的原因，

不少情况下，

这种习惯多是家长“帮”宝宝培养的。

人的睡眠，

通常是由浅睡期到深睡期，再到浅睡期，

这样反复几个周期构成的，宝宝也是这样。

当宝宝在浅睡期有所动静的时候(翻滚或哭)，

家长可能会以为孩子饿了，

于是给他喝奶，一瓶奶喝下，

宝宝也已经度过了浅睡期，再次进入深睡期，

久而久之，

奶建立了孩子在夜间与重新入睡的必要联系，

孩子就这样“被”养成了夜间吃奶的习惯。

因此最好在宝宝浅睡期发出各种动作、声音时，

家长先耐心地等5分钟，

让孩子自行调节重新入睡。

当宝宝醒来哭叫时，

只要确定他没有生病，就慢慢放下他，

不要说话，抚摸、轻拍他，

尽量不要人为地打断或给予他其他的慰藉物。

独立入睡是不是绝对必要的？

独立入睡

并不是一个需要刻意强求和训练的事情，

因为即便孩子不能在1岁的时候

养成独立入睡的习惯

也并不会造成多么大的伤害，

因此，家长不必为此有很多顾虑。

另外，如果孩子有他们的“最爱”，

一个玩具小狗或者一个小被子

能帮助他们平静入睡也未尝不可，

但这个年龄，

已经不再适宜用安抚奶嘴了，应该戒掉。

为改善睡眠做一些家庭作业

记录一下他的一周的睡觉时间，

用一个平均的每日睡眠时间

来评估他的睡眠时间。

如果睡觉时间在标准时间附近波动，

就不必太担心，如果他睡眠明显不够，

就要想办法帮助他调整睡眠习惯。

调整孩子的睡眠时间要循序渐进，

尤其对于那些“小夜猫子”，

训练他早睡，每天提前15分钟，

直到达到你所希望的时间。

同时早晨也要按时叫醒孩子，

即使周末也是如此。

针对那些睡前比较兴奋的孩子，

有一个小办法：

每天晚上，

你和孩子都重复3到4个比较简单、轻松的活动，

活动的顺序要一致。

比如牵着手在家里慢慢地走两圈，

然后和孩子一起把坐皱的沙发布铺平，

再之后，一起安置毛绒玩具睡觉……

这些每晚重复一些安静而有规律的小活动，

会让小孩子感觉安心、舒适。

整套程序最好不要超过30分钟，

再加上睡前洗漱，时间不要超过45分钟，

同时一定要避免那些让孩子感到害怕

或者会令他兴奋起来的活动，

比如打扫房间什么的。

纠正自己的习惯。

虽然成年人每天睡6个小时

也能够支撑一天的活动，

但是专家建议大人每天应该睡足8个小时，

而且也需要睡前放松。