草莓、西瓜、芒果、火龙果……这么多水果，到底能吃哪些呢？

孕妈妈有木有这样的感觉，很多孕前想吃就吃的水果，一旦怀了孕，

却突然不知道该怎么吃了。担心吃多了会升血糖，乱吃又会过敏。

今天，小元就和孕妈妈聊一聊孕期吃水果的这些事儿，帮助孕妈妈放心吃水果~

水果的好处

酸甜可口的水果不仅能够满足孕妈妈挑剔的味蕾，

对于孕妈妈的健康也有一定的保障作用哦。

缓解牙龈问题

孕中期，由于孕激素的刺激会使孕妈妈出现牙龈肿胀或出血的症状，

而水果中丰富的维生素能够对此起到一定的预防作用。

促进铁的吸收

很多孕妈妈会在孕中期出现贫血的症状，因此这个阶段补铁很重要。

多吃水果可以保证孕妈妈对维生素C的摄入量。

维生素C能够更好地促进铁的吸收和利用，进而帮助孕妈妈缓解孕期贫血问题。

水果的讲究

虽说孕期吃水果好处多多，但孕妈妈身体情况特殊，吃水果时也不是百无禁忌，

有些特殊事项需要注意一下哦~

看时间吃水果

为了避免吃水果造成的饱腹感影响到正餐的食欲，

孕妈妈最好选择在两餐之间或午觉后吃水果，更利于身体吸收水果中的营养。

适量补充水果

倘若偏爱某种水果，尤其是西瓜、柚子、甘蔗等这类偏寒凉性的水果，

多吃不仅会干扰到其他营养素的摄取，还会给孕妈妈肠胃造成负担，

从而出现腹泻、腹痛等问题。

此外，含糖量很高的水果如苹果、葡萄、荔枝等，孕妈妈也需要控制摄入量，

否则会增加妊娠糖尿病的发生风险。

小心致敏水果

芒果富含维生素A和维生素C等营养物质，不仅可以增强孕妈妈的免疫力，

对于缓解孕妈妈呕吐和食欲不振等妊娠症状也有很大帮助。

然而，孕妈妈要注意啦！芒果中含有一定致敏物质，

汁液残留在皮肤表面可能会引发过敏现象。

如果孕妈妈在吃芒果后，果汁接触的部位发生红肿、发痒、出疹等类似症状，

需要提高警惕，如有严重过敏情况最好及时到医院就医。

小元提示：孕妈妈吃芒果时最好不要让果肉或果汁直接接触皮肤，可切成小块食用哦~

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