相信不少孕妈妈都会面临体重的困扰，

有的孕妈妈因为孕期胃口不好，担心发胖等因素，有意或无意地节食，导致体重增长缓慢。

而有的孕妈妈常常处于“被投喂”状态，营养品样样不落，体重直线飙升。

说到这里，小元要敲黑板啦：

孕期增重过少或过多都是不健康的，孕妈妈更应该科学管理自己的体重！

孕期增重有讲究

如果孕期增重不足，孕妈妈更容易生出“低出生体重儿”，

这些宝宝不仅在新生儿期的死亡率比正常体重的宝宝要高，

成年后患有糖尿病、高血压等慢性病的风险也会增加。

而有的孕妈妈太过“放飞自我”，导致孕期增重过多，胎儿由于过度吸收营养长成了“巨大儿”，

他们很可能将肥胖延续至成人期，成年后患2型糖尿病、高血脂、心血管疾病的几率也会明显高于正常人群。

再来，孕期增重过多对孕妈妈也有不利影响，

孕妈妈更容易出现孕期糖尿病、妊娠高血压等问题，难产的风险也会增加，

甚至会在一定程度上影响母乳的分泌，不利于母乳喂养的实现。

孕期增重有范围

既然少了不好，多了也不好，到底孕期增重多少才是合适的呢？

由于孕前体重不同，孕期增重也需要具体问题具体分析，

孕妈妈可以参考以下增重范围哦~

当然啦，孕妈妈可不要“一口吃成胖子”，孕期增重也是个循序渐进的过程。

孕妈妈可以结合自身情况，把自己的增重控制在理想范围内。

孕3个月内：理想的体重增长目标是0.5-2kg左右。

孕4-6个月：每周体重增长应控制在0.5-0.7kg。

孕7-10个月：每周体重增重则控制在0.5kg左右。

划重点：孕24周之前，孕妈妈增重最好不要超过4-5kg。

否则患有妊娠并发症，如巨大儿、早产、妊娠糖尿病、妊娠高血压的几率会大大增加。

孕期控制体重要合理

知道了科学增重的范围还不够，为了自己和宝宝的健康，

孕妈妈不仅要制定合理的增重计划，也要知道如何控制体重的增长速度哦。

体重监测

定期监测体重变化对于控制体重非常重要，

建议孕妈妈每周测量一次体重，并将测量数值记录下来以作对比。

饮食健康

饮食上要遵循食材多样、均衡搭配的原则，无需过度补充营养。

运动锻炼

除散步外，如果孕妈妈身体状况允许，可以尝试下慢跑、骑车、游泳等较为安全的运动项目。

假如孕妈妈在控制好饮食的情况下

仍出现体重增加过快的现象

就需要考虑是否是水肿等问题

必要时可以咨询医生哦~

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