凌晨12点本该是好梦专属showtime，但对于不少孕妈妈来说，也许会是个例外。

仰卧、侧卧、趴卧…孕期睡姿到底该如何选？

是不是“孕期侧左睡对宝宝好”就要克服万难，保持一种睡姿到天亮？

今天我们就来聊聊这令孕妈妈战战兢兢的孕期睡姿~

孕期睡姿要做“减法”

1. 孕早期

这一时期孕妈妈可以相对“任性”一点，只要睡得舒服，

可以适当侧着、仰着、甚至偶尔趴着。

这是因为此时孕妈妈的子宫还处于耻骨的后方，子宫受到了骨盆的安全呵护，

偶尔趴卧对子宫造成的压力，暂时也影响不到胎宝宝的健康发育~

Tips：但有趴卧习惯的孕妈妈也要有意识地将睡姿调整为侧卧或仰卧，

为孕中期做好充足准备。

2. 孕中期

到了这一时期，孕妈妈就要开始做减法的第一步咯，舍去趴卧睡姿。

这是因为此时孕妈妈腹部开始微微隆起，如果长时间趴卧会对子宫产生一定压力，

很有可能会对宝宝造成伤害。

至于到底选侧卧还是仰卧其实都是可以的，具体以孕妈妈的舒适度为准。

Tips：当孕妈妈的孕肚已经很大的时候，长时间平躺可能会有心慌和胸闷的情况，

这时候孕妈妈一定要听从身体信号，提前调整为侧卧睡姿哦~

3. 孕晚期

距离跟宝宝见面的日子越来越近，孕妈妈的睡姿就不能随着性子来了，

此时仰卧也该默默“退位”，左侧卧位开始“施展才华”。

此时建议孕妈妈保持左侧卧位主要与子宫右旋有关。

由于大多数孕妈妈腹腔中的乙状结肠固定在盆腔左侧，

而子宫为了有充足的空间供自己生长会微微右旋，这样就会牵拉子宫血管，

影响对胎盘的供血量，因此孕妈妈采用左侧卧的睡姿能在重力的作用下，

稍微纠正子宫右旋的情况，从而缓解子宫血管张力，增加胎盘血流量。

短暂换姿“无伤大雅”

针对“无意间的睡姿改变会不会影响胎儿发育”的疑虑，孕妈妈也不必过于担心。

始终保持左侧卧位对孕妈妈来说一般是不现实的，无需过于强求，

如果孕妈妈醒来时发现自己的睡姿变了也不要紧张，重新调成为侧卧就好了哦~

希望孕妈妈今夜美梦

不再为睡姿劳心伤神~