乘风破浪的宝妈

宝妈A:大家都在补叶酸吗？这是个什么宝藏?

宝妈B:对预防胎儿畸形敲有用的！

宝妈C:我天天都在想自己补够了没......

宝妈A:OMG！求科普！

集美们有没有发现，自从进阶成为了孕妈妈，关注点简直发生了360度大转变。

从前的人生信条都是“最全色号，宁买错不放过”，

现在是“补给指南，起跑线不能输”！ “补”这事儿绝对稳稳的宝妈圈话题热搜top1！

很多妈妈备孕或者得知怀孕后的第一件事情就是补叶酸。

作为孕妈妈们“补单”上的头号种子选手，叶酸的地位确实非常重要。

那么这个大红人到底是个什么来头，又该如何补充呢？

今天小元就带大家一起来了解一下吧~

叶酸为何风靡孕妈圈？

叶酸其实又叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，据说最早是从菠菜叶子中提取的，

所以得名“叶酸”。作为维生素B群大家族中的一员，它的光芒可是盖过了不少同伴。

对于孕妈妈和胎儿来说，叶酸可是保障亲子健康的得力帮手。

它不仅能促进胎盘的发育，降低孕妈妈的流产率，

同时还可以预防胎儿神经管缺陷，防止新生儿体重过轻～

叶酸该如何科学补充？

1. 日常饮食中获取

其实，孕妈妈在日常饮食中就可以获取定量的叶酸。

比如，动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶菜和水果中的叶酸含量可都是“杠杠的”。

但孕妈妈需要注意的是，由于天然食物在烹饪过程中遇热容易分解，

因此叶酸在食物中的利用率并不高。

所以，对于需要补充大量营养的孕妈妈来说，

小元不建议完全依靠日常饮食来补充叶酸。

2.食用叶酸片

对于需要补充大量营养的孕妈妈来说，单靠饮食远远不够，

这时就可以选择第二种方法——食用叶酸片。
市面上的叶酸片，大致可以分为两种：单一的叶酸片和含有叶酸的复合维生素片。

日常饮食上能正常摄入营养的孕妈妈选择单一叶酸片就可以啦；

但如果孕妈妈平时有挑食的习惯，那就推荐选择含叶酸的复合维生素片，

这样就能更好的满足自身的营养需求啦~

Tips:

建议孕妈妈从备孕的前3个月就要开始补充叶酸，至少坚持补充到怀孕后3个月。

如果孕妈妈在怀孕前没有补充叶酸，一定要在发现怀孕后，立即补充哦~