集美们！我今天又便秘了，怎么破！

哈哈哈哈原来有同道中人，我都不好意思说......

我也是，不知道会不会伤害肚子里的宝宝？

便秘这条路什么时候是个头啊！

这几天孕妈妈圈里也没闲着，突然冒出了一个羞羞的小话题—孕期便秘！

相信不少孕妈妈在孕期都被便秘困扰着，便便时常进入“休眠”模式雷打不动，

难道便便也在羡慕宝宝想要“十月怀胎”吗......

那么孕期便秘到底是怎么回事？到底该如何缓解呢？

今天小元就帮助孕妈妈仔细分析一下便秘原因，对症下药！

便秘苦不堪言？真相就在这里！

由于孕妈妈肠道蠕动缓慢，所以常常会出现便秘现象。

那孕妈妈的肠道为什么会变得如此力不从心呢？

主要受到孕期两个因素的影响。

身体内部环境的改变

孕期，孕妈妈体内会分泌大量的孕激素，

它虽然能帮助孕妈妈减少宫缩，但也会降低肠道蠕动的速度，

加上水分也会在肠道中被吸收，干燥的大便也就很难顺利排出。

另一方面，随着宝宝的长大，孕妈妈的子宫不断膨胀，

而同处于腹腔的肠道会被挤压，肠道的正常运动也受到了限制。

身体外部因素的影响

常见的就是药物副作用的影响，

例如，硫酸镁虽然具有镇静、缓解痉挛的效果，但也降低了肠道蠕动的速度。

此外，如果孕妈妈在孕期缺少膳食纤维的合理摄入，加上运动量不足，

综合起来也会影响肠道的正常运动。

孕期便秘是件小事？不可能的！

孕妈妈如果认为孕期便秘只是单纯的影响了排便体验，并无大碍，那就大错特错了！

孕期便秘不仅会造成肠道痉挛与绞痛，还会使肠道反吸收粪便中的有害物质，

造成孕妈妈身体中毒和电解质失衡。

同时由于粪便对孕妈妈腹腔的挤压，很有可能会导致孕晚期的妈妈们难产。

对于已经出现羊膜感染或有炎症的孕妈妈来说，

孕期便秘很容易造成羊膜感染部位发生胎膜早破，导致孕妈妈早产或流产。

孕期便秘很可怕？这几招拿走！

孕期便秘危害大，但孕妈妈也不要过于担心，

掌握以下几招在很大程度上可以缓解和预防孕期便秘哦~

建立健康的生活习惯

饮食：孕妈妈应摄入足够的膳食纤维，平时多吃一些蔬菜、水果和杂粮等。

同时每天保证1500~1900毫升的饮水量，每次饮水量最好也能在200~250毫升。

运动：适当地运动也是关键，在身体情况允许的前提下，孕妈妈每天应保证一定的运动量，

可根据自己的情况选择散步、游泳、孕妇瑜伽等不同项目。

养成定时排便的习惯

孕妈妈每天清晨可以空腹喝一杯白水，稍等片刻后可以立即去排便，

但不需要一直等到粪便排出，因为久坐排便会造成痔疮。

只要坚持这个习惯，身体会自然的形成条件发射，每天到点就能自然排便啦。

如果孕妈妈根据以上方式做出了调整

但便秘情况仍然没有缓解

需要及时咨询医生哦~