月亮不睡ta不睡，宝妈熬得人憔悴

家有“睡渣宝宝”，可让不少宝妈“秃了头”，不禁想问：别人家乖乖睡觉的“天使宝宝”是真实存在的吗？

小元想告诉大家：宝宝的作息并不是毫无规律的。最重要的就是引导宝宝养成一个规律的睡眠习惯。

话不多说，欢迎来到本期的“天使宝宝养成记”~

其实在宝宝早期，他们的睡眠周期仅为45-60分钟。随着年龄的增长，周期也会变长，最终处于规律状态。

一般来说，在宝宝刚入睡时，浅睡眠时长约占一个睡眠周期的50%，且浅睡眠和深睡眠的交替也要比成年人更频繁。

那么宝妈该如何引导宝宝的睡眠呢？跟随小元一起来看看吧~

一．1个月以下

每日睡眠总量参考：16-18个小时

睡眠特点：这一阶段，宝宝的大部分时间都是在吃和睡中度过，还有部分宝宝会存在黑白颠倒的情况。

睡眠引导：宝妈可通过每2.5-3小时一次的规律母乳喂养引导宝宝规律睡眠。

果宝宝白天睡眠超过3小时，宝妈可以将宝宝轻轻叫醒吃奶，

但如果宝宝晚上并没有哭闹要吃奶的情况，是不必叫起来的。

通过这样的方式，宝妈可以帮助宝宝尽快纠正黑白颠倒的问题。

二．1-2个月

每日睡眠总量参考：15-16个小时（白天5-7个小时，晚上9-10个小时）

睡眠特点：清醒时间开始变长，很多宝宝已经可以分辨白天和黑夜了。

睡眠引导：宝妈可以进一步引导宝宝的日夜睡眠习惯，尤其要注意白天的小睡规律。

如果宝宝出现了睡眠信号，就需要安排宝宝小睡啦~

不过，宝妈也要注意同样的问题，如果宝宝在白天睡眠超过3个小时，

还是需要轻轻叫醒宝宝哦，避免让黑白颠倒的问题继续。

三．2-4个月

每日睡眠总量参考：15-16个小时（白天5-6个小时，晚上10-11个小时）

睡眠特点：大部分宝宝会形成自己独特的睡眠规律，很多宝宝的夜间第一觉可以睡到6-8个小时。

睡眠引导：如果宝宝白天小睡时长过短，宝妈则需要引导宝宝进行超过一个小时的长觉，以避免白天太累。

四．4-6个月

每日睡眠总量参考：14-15个小时（白天3-5个小时，晚上10-11个小时）

睡眠特点：宝宝的睡眠模式逐渐向成年人转换，白天开始作息规律化。

睡眠引导：宝妈可以按照宝宝的清醒时间来安排小睡，并开始将小睡时间慢慢固定下来。

五．6-9个月

每日睡眠总量参考：14-15个小时(白天2.5-4个小时，晚上10-12个小时）

睡眠特点：这一阶段宝宝的睡眠模式与成人的睡眠模式极为相似，“黄昏觉”逐渐消失。

睡眠引导：由于“黄昏觉”的消失，宝妈可以安排宝宝夜间提早半个小时入睡。

六．9-12个月

每日睡眠总量参考：13-14个小时（白天2.5-3个小时，夜间11-12个小时）

睡眠特点：恭喜宝妈，胜利的曙光就在眼前啦！如果宝宝前期睡眠引导顺利的话，

那么这一阶段的宝宝就已经养成了自己的睡眠习惯。

睡眠引导：宝妈可以在上午下午各安排一次小睡，不过宝妈需要注意的是，

宝宝夜间入睡时间最好安排在19-20点之间，不可以因为月龄的增加而让宝宝“熬夜”哦~

宝宝睡眠习惯的建立是一个很长的过程

需要宝妈多些耐心与陪伴

小元也祝愿

每个宝宝都能有一个良好的睡眠习惯~