怀孕的妈妈大概都经历过这样的痛苦，明明孕期总是嘴馋想吃东西，但面对美食时，

每天又要问自己十万个「能不能」，啥也都不敢吃，生怕对肚子里的宝宝有半点不好。

怀孕了不能吃螃蟹、料酒、味精、山楂，不能喝咖啡、奶茶……这些究竟是真科普还是伪科学？

为了解开孕妈的疑惑，小元整理了一份孕期饮食黑名单，孕妈一定要远离这些“毒苹果”哦~

“毒苹果”之一：生的或者没有煮熟的食物

不管是溏心蛋、生鱼片还是五分熟的牛排，有了宝宝之后，这些都要尽量避免。

溏心蛋里可能含有沙门氏菌，所以孕妈一定要将鸡蛋完全煮熟才能食用哦。

如果孕妈平时爱吃五分熟牛排和生鱼片也要注意啦！

它们虽然富含蛋白质，但这些没有完全煮熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染

吃了这些会给自己和宝宝带来危险,孕妈一定要尽量避免！

“毒苹果”之二：含有酒精的食物

红酒、米酒、酒酿甚至是酒精巧克力等都属于含有酒精的食物，

不管度数高低，不管你的酒量就多好，在孕期最好滴酒不沾，千万不要给自己和宝宝找刺激。

酒精不仅不能给孕妈提供营养，它还是明确的致畸形物质，

如果酒精进入胎盘，很有可能导致胎儿酒精中毒综合症，让宝宝发育畸形。

“毒苹果”之三：没有经过消毒的奶制品

先不要惊慌，孕妈超市买到的奶制品都是经过巴氏消毒或者是高温消毒的，可以放心饮用。

需要注意的是，有些进口超市里卖的软奶酪，可能是没有经过巴氏消毒的，

孕妈购买的时候一定要看清包装上是否写明了“巴氏消毒”， 未经巴氏消毒的奶制品，坚决不能吃！

除了这些必须严格禁止的“毒苹果”之外，孕妈也要注意食物的卫生问题

一切不卫生或者过了保质期的食物都不能吃。

热的剩饭菜要在2小时内放进冰箱，

如果已经在冰箱躺了好几天的剩饭菜,也不可以再吃哦。

同时，在饮食的摄入方面也要遵守适量原则，保证营养摄入均衡。

所以说，孕妈在日常饮食中要注意卫生、适量、均衡这三个原则

这样才能让肚子里的宝宝更加健康茁壮的成长。

希望各位准妈妈在孕期也能胃口常开，心情棒棒哒~