“吃饭就像上刑场，吃完就想吐！”

“怀娃前吃嘛嘛香，怀娃后吃啥吐啥！”

“每天早上起来吐苦水，

吐了三四个月瘦了10多斤。”

“闻不了汽油味、油烟味、鱼腥味、油漆味...”

一旦确认怀孕，相信很多准妈妈不在孕吐，就在孕吐的路上。那翻江倒海的劲儿，分分钟怀疑自己是不是怀了一个闹海的小哪吒。

孕吐是早孕反应的一种，如果你莫名其妙的出现恶心、疲劳、头晕和呕吐现象，其实是你身体里的小家伙在和你对暗号呢~ 仿佛在说：“妈妈，我来啦！”

俗话说：十个孕妈九个吐，孕吐其实是正常现象，每个妈妈症状或轻或重，只要在正常范围内，是不会对自己的小宝贝造成不良影响的。

一般来说，孕吐可能与人绒毛膜促性腺激素（HCG）有关。妈妈怀孕初期，HCG值会一路飙升，孕吐情况也会越来越强烈。在孕中后期，随着 HCG 水平趋于稳定，孕吐症状就会明显好转。

那么，当孕吐到怀疑人生时，妈妈们只能「硬扛」吗？

想要摆脱「吃完了吐，吐完了吃」的煎熬，小元盘点了几个小攻略，希望能让妈妈们在缓解孕吐这件事上少走弯路~

一、给胃放个假 清淡饮食

有的孕妈妈试图将孕吐一扛到底，我就不吃饭，看你还吐不吐！

其实这种方法是不可取的，孕期一定要及时补充营养，才能保证肚子里的宝宝健康发育。妈妈应尽量选择自己想吃的且口味清淡、容易消化的食物，细嚼慢咽，减少食物在胃中的停留时间，可以有效减缓孕吐发生哦。

在这里，就和小元一起向平时爱吃的麻辣火锅串串道个别吧~

二、给情绪做个SPA 转移注意力

担心什么来什么，如果孕妈总是想着孕吐，情绪一直处于紧张状态，肠胃更加不适，孕吐症状也会随之加重。所以孕妈们要学会自我调节情绪，或是做些自己喜欢的事情转移注意力，做一个快乐的孕妈。

三、对饭后慵懒说“不” 科学运动

怀孕就会变“懒”其实是有这么一回事的，再加上生理的不适，导致孕妈们只想躺着，其实这样也是不利于胎儿发育的。孕妈们要坚持一个原则：能走就不要躺着，饭后适宜的运动有利于胃液下降减少逆流，孕吐症状也会相应减缓。

所以孕妈们不要再找借口不想动啦，为了自身与宝宝的健康，也要适当活动哦~

孕吐不是病，吐起来要人命！还处于孕吐期的孕妈们，不防参照这几个小攻略缓解一下~已经平稳度过孕吐期的孕妈们，也可向新手妈妈们分享一下缓解孕吐的独家秘诀。小元相信，在生下天使宝宝的道路上，一切困难都是纸老虎！